El aguacate nos aporta energía. Ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones .Estabiliza en ritmo cardíaco, por lo que es muy recomendable para los deportistas. Pero no solo para los que realizan ejercicio. También para los que trabajan en una oficina… Todos en general.
El aguacate ayuda a mejorar los niveles de colesterol. Estabiliza el ritmo cardíaco (por ello se dice que es bueno para los atletas). Una pieza de esta fruta ofrece grasas monoinsaturadas, ácido oleico y alfa-linoleico (conocido popularmente como ácidos grasos omega 3).
A su vez, ayuda en el crecimiento y la reparación de la masa muscular, por contener una buena cantidad de proteínas, potasio y zinc, más que los plátanos. Su aporte en grasas “buenas” hará mejorar los niveles de testosterona de manera natural.
También disminuyen la inflamación de las articulaciones y ayudan a reparar los cartílagos gracias a los ácidos grasos esenciales y las vitaminas del grupo E.
Esta fruta permite sentirnos saciados por más tiempo. Gracias a su aporte de fibras solubles e insolubles, ralentizando la descomposición de los carbohidratos. La gran cantidad de ácido oleico activa las zonas del cerebro que nos hacen sentir “satisfechos”.Como si fuera poco, el aguacate mejora el sistema inmunitario gracias a su alto contenido de carotenoides. La luteína, otro de sus compuestos, actúa como un antioxidante y protege las enfermedades de la vista. Lo bueno es que esta fruta se puede consumir cruda con ensalada, con vegetales, sola, con tostadas
Si sigues nuestro plan PÉRDIDA DE GRASA, te recomendamos que limites tu consumo a 2 aguacates por semana.
Habéis probado nuestro FITFOOD GUACAMOLE?
Aquí os dejamos nuestra receta!
FITFOOD KITCHEN GUACAMOLE
- Aplastar 2 aguacates maduros en un tazón y rociar la fruta con un zumo de 1 lima o limón
- Añadir un diente de ajo
- Añadir un pequeño puñado de tomates cherry picados
- Añadir una cucharada grande de yogurt griego o quark fresco
- Sal y pimienta, mezclar bien
- Añadir cilantro al gusto y a DISFRUTAR
Cuál es tu plato favorito con aguacate?
